5 бесплатных приложений для здорового образа жизни
Для того, чтобы вести активный и здоровый образ жизни, важно сформировать и закрепить в Бьюти-рутине полезные привычки. Проще всего сделать это, заручившись поддержкой единомышленников и – с помощью электронных приложений. Они будут мотивировать вас в любое удобное время.
Fat Secret
Дневник питания Fat Secret можно использовать не только с целью похудения. В первую очередь в нём удобно подсчитывать КБЖУ: количество съеденных белков, жиров, углеводов и калорий. В приложении уже забиты все продукты и их показатели (можно легко найти по названиям и маркам). Ещё в программу можно вносить выполненные за день упражнения — в зависимости от этого засчитанные калории будут «сгорать». Так можно легко отслеживать и корректировать рацион питания и физическую активность.
My Water Balance
Уж сколько раз диетологи и нутрициологи твердили миру, что для нормального обмена веществ следует употреблять около двух литров чистой воды в день. Но мы прекрасно знаем, как легко забыть выпить даже один стакан, когда под рукой оказываются то сладкие напитки, то ароматный капуччино. Приложение My Water Balance рассчитает вашу персональную норму жидкости, даст советы и подсказки и, главное, напомнит о необходимости избегать обезвоженности. Вы можете выбирать любой напиток — шкала будет увеличиваться (но если выпьете алкоголь — уровень уменьшится, так как он обезвоживает организм).
Smart Sugar
В описании приложения пользователям сообщают, что вероятно они потребляют гораздо больше сахара, чем предполагает. До 15 столовых ложек «сладкой смерти» в день в виде «скрытого сахара» поступает в организм с выпечкой, напитками и полуфабрикатами. Чтобы избежать таких ситуаций, Smart Sugar следит за количеством сахара, которое вы употребите вместе с напитками, соусами, йогуртами и другими продуктами, которые иногда притворяются полезными, но на самом деле те ещё вруны. Классные диаграммы и советы по питанию тут тоже есть.
Nike Training Club
Одно из лучших приложений для фитнес-тренировок и занятий спортом с простой и удобной навигацией и возможностью выбрать упражнения по группе мышц. Вы сразу увидите длительность тренировки, подойдет ли она новичкам и требуется ли для неё дополнительное оборудование. В Nike Training Club есть 30-минутные сеты на ноги или пресс, пятиминутная йога-растяжка или подготовка к бегу и даже любимые тренировки Криштиану Роналду. Технику выполнения можно посмотреть на экране или просто слушать голос диктора. А ещё есть опция выбрать музыку и тренироваться под любимые треки. Ну и главное: дистанция, достижения, калории, скорость — все результаты будут у вас под рукой.
8 Fit
Если решили привести себя в форму — будьте добры не только выполнять все упражнения, но и обзавестись здоровыми привычками. В первую очередь — правильно питаться. Пользуясь подсказками 8 Fit, вы можете полностью персонализировать тренировки и диету (разумеется, с рецептами) и наблюдать за своим прогрессом. Для мотивации загляните на сайт приложения — там выложены вдохновляющие истории тех, кто смог добиться действительно впечатляющих результатов.
Headspace
Headspace (платное приложение) пригодится тем, кто испытывает стресс и понимает, что перезагрузка необходима немедленно. Внутри довольно простые упражнения для медитации, которые помогут переключить внимание и сфокусироваться на важном. Каждый подкаст красиво проиллюстрирован, и все разделы оформлены в тематических спокойных пастельных тонах. Найдутся и трехминутные SOS-медитации, когда надо срочно успокоить нервы, и получасовые «слипкасты», которые помогают уснуть, в ещё красивые отвлекающие анимационные ролики.
