Детокс в домашних условиях: 10 рецептов детокс-коктейлей
Любая девушка знает, как важна слаженная работа организма. В это понятие, конечно же, входят: сон, питание, занятия спортом и другие дополнительные меры профилактики от разных болезней. Лучшее средство для хорошего метаболизма — детокс-терапия, ее может проводить каждая в домашних условиях, включая в свой рацион питания правильные продукты. О том, из чего состоят очищающие коктейли, рассказывает молодая R’n’B исполнительница EMZEE эксклюзивно для blog.letu.ru.
Зачем вам нужна домашняя детокс-программа
Известно, что лучшие продукты для детокса — зеленые овощи: спаржа, сельдерей, брокколи, огурец и т.д. Они способствуют выведению токсинов из организма и максимально ускоряют метаболизм. Чтобы ЖКТ работал как часы, нужно периодически насыщать его тем, что ему нужно.Факт: жидкое питание и витамины, содержащиеся в нем, усваиваются в разы быстрее овощей/фруктов в обычном их состоянии. Поэтому нутрициологи рекомендуют чаще делать домашние детокс-коктейли, смузи.
Рецепты детокс-коктейлей
Большинство смузи максимально просты в приготовлении. Понадобятся полезные продукты, 10 минут вашего времени, блендер и вода. Сделайте пюре из овощей/фруктов, добавьте по желанию лед и воду до комфортной консистенции.
Зеленый смузи с яблоком
Вода 150 мл, салат ромэн 100 г, 2 черешка сельдерея, 60 г шпината, яблоко, сок лимона, пучок петрушки, пучок кинзы, авокадо.
Зеленый смузи с бананом
Вода, салат ромэн 100 г, 2 черешка сельдерея, шпинат 60 г, яблоко 1 шт, банан 1 шт, сок лимона, кинза 10 г, петрушка 15 г, авокадо 1 шт.
Семена чиа
Детоксу также способствуют семена чиа. Их можно добавлять не только в салаты, каши и десерты. Любой смузи приправьте семенами чиа — это добавит пряности вкусу и усилит очищающее действие коктейля.
Растительное молоко
Выбирая пробиотики, отдавайте предпочтение продукции, приготовленной на растительном молоке. Йогурты, творожки, кефиры с пробиотиками отлично справляются с поставленной задачей, ускоряя метаболизм и освобождая организм от токсинов.
Свекла
Следующий детокс продукт — свекла. Она помогает вывести воду из организма. Этот уникальный овощ можно добавить в абсолютно разные блюда: салат, суп, горячее. Можно сделать смузи из свеклы, добавив к напитку немного зеленых овощей. Примечательно, что свекла имеет сладкий вкус (от природы), поэтому вам не придется добавлять сахар, а организм при этом получит все необходимые микроэлементы.
Зеленый смузи с брокколи
Состав: вода 150 мл, брокколи 150 г, пучок петрушки, пучок укропа, огурец, сок лимона. Это будет реально вкусное и полезное овощное пюре.
Смузи с яблоком и имбирем
Вода 150 мл, яблоко, сельдерей, имбирь. Вы также можете добавить по вкусу и желанию сок лимона — супер полезный и вкусный смузи готов! Кстати, имбирь считается одним из лучших детокс продуктов.
Кисло-свежий смузи
В его составе шпинат, мята, яблоко, апельсин и киви. Особенность приготовления этого смузи в том, что сок апельсина (свежевыжатый) нужно готовить отдельно, после чего добавить его в пюре из зеленых ингредиентов, смешав все до однородной консистенции.
Ананас
Ананас также входит в число полезных очищающих продуктов. Поэтому еще одним беспроигрышным вариантом детокс-напитка будет смузи с ананасом. Состав: Вода, сельдерей, огурец, яблоко, ананас.
Оранжевый смузи с сельдереем и морковью
Ингредиенты для такого смузи найдутся чуть ли не в каждом холодильнике: классический томат, морковь и сельдерей. Томат нужно очистить от кожуры и опустить в кипяток. Пока томат будет кипятиться, взбейте в блендере сельдерей с морковью до однородной массы, в конце смешайте пюре в чаше и по желанию добавьте воды.
Красота и здоровье проявляются прежде всего в вашей заботе о себе. Приятного аппетита и совершенствования. Вам остается только наслаждаться чистым вкусом натуральных продуктов и качеством любимого тела.