Топ-8 ошибок в рационе питания, которые мы не замечаем
Рацион правильного питания включает в себя не только грамотно подобранный рацион, расписанный калораж и постоянный режим. Не менее важная составляющая данного процесса — отказ от вредностей, которые мы не позиционируем как нечто плохое. Это и есть одна из распространенных причин, почему страдает качество нашего тела. О продуктах, которые оказывают пагубное влияние на наш организм, рассказывает эксперт EMZEE (молодая исполнительница, чьи треки — новый взгляд на российское R&B).
Вредные привычки питания
Соусы — это лишние калории, которые, помимо вкусовых ощущений, добавляют воду нашему телу, накапливая ее в различных участках и портя внешний вид, что, безусловно, сказывается на его качестве. В первую очередь нужно отказаться от любых соусов на майонезной основе, заменив, к примеру, оливковым или льняным маслом.
Соль — друг воды, задерживающий ее в организме. Поэтому важно не только учитывать ваши физиологические особенности, но и соблюдать индивидуальную норму. Для одних щепотка соли – оптимальное количество, для других — катастрофа. Проследите за своим кислотно-щелочным балансом и поведением организма в разных состояниях. По возможности употребляйте меньше соли, однако диетологи не рекомендуют полностью отказываться от этого вещества.
Поздний прием пищи. Еще одна вредная и даже опасная привычка в культуре питания — употребление пищи позднее, чем за три часа до сна. Это пагубно сказывается на метаболизме организма и тормозит обмен веществ. Старайтесь не есть на ночь!
Сильногазированные напитки с высоким содержанием сахара (колы, пепси и лимонады) вреднее шоколада! Соки, свежевыжатые в том числе, лучше употреблять в первой половине дня. Внимательно изучите состав напитка, перед тем как его употребить. Мы можем не замечать присутствие вредных веществ в продуктах, которые на самом деле оказывают разрушающее влияние на организм. К примеру, случайно выпитый стакан лимонада в жару, содержит в себе дневную дозу сахара, что, несомненно, приведет к отеку мягких тканей, задержке воды в организме, сбою работы ЖКТ и повышенному содержанию сахара в крови.
Кофе с сиропом — еще один вредный напиток, в котором сироп — это не замена сахара, а его другое состояние. Практически любые напитки с добавлением сиропов (рафы, кофе, какао, чаи) содержат невероятное количество сахара, и, соответственно, сотни ненужных калорий. Они не замечаются в силу того, что продукт находится в жидком состоянии, им мы можем утолить голод лишь на мгновение, а может и вовсе его перебить, не добавив при этом энергии телу.
СнэкиЧипсы, сухарики, гренки и другие снэки оказывают чуть ли не самое вредное воздействие на наш организм, меняя структуру тела и нарушая естественный обмен веществ. Старайтесь не употреблять такую нежелательную пищу! Продукты содержат глутамат натрия, вызывая привыкание, желание человека повторить “вкусный” опыт и подсаживая его на снэки вновь и вновь.
Мучное/глютенЛюбые булочки, макароны, пиццы, бургеры, печенья — всегда вред для организма. Глютен в больших количествах “склеивает” желудок и кишечник, создавая дискомфорт и провоцируя не только ухудшение работы этих органов, но и большую выработку себума, из-за чего страдает в первую очередь кожа. Дерматологи часто рекомендуют отказаться от мучного людям, страдающим кожными высыпаниями/заболеваниями.
Быстрые углеводыШоколадки, печенья, батончики, мюсли, съеденные в качестве перекуса — полбеды. Если речь идет о систематической зависимости от сладкого, помочь может только отказ от данных продуктов или же употребление их в малых дозах с точным подсчетом калорий (конечно же, только в качестве исключения, в первой половине дня).
В завершение хочется сказать: решение о переходе на правильное питание — выбор каждого. Если вы действительно ведете здоровый образ жизни, лучше отказаться от всех вышеперечисленных продуктов, оставив в прошлом эти вредные привычки питания. Это поможет в полной мере насладиться качеством жизни, питания и тела, к которым вы пришли в настоящий момент времени.