Как восстановить жизненные силы и энергию организма

Для начала следует найти причину, которая послужила толчком к вашему текущему внутреннему состоянию. Их может быть много. Самые распространенные из них – это:

• Стресс
• Наличие простудных и вирусных заболеваний
• Привычка держать все под контролем и отсутствие возможности расслабиться
• Тревожность
• Склонность к частому самоанализу
• Незакрытые вопросы в прошлом и страх за будущее
• Неудобное положение тела в течение дня

Что нужно делать для того, чтобы восстановить энергетический баланс?

Фото: pexels.com

Способ восстановления 1: наладьте режим сна

Первый и самый главный пункт – здоровый сон. И если вы сразу же собрались ложиться спать в 9 вечера и просыпаться с первыми лучами солнца, отложите эту затею, особенно если испытываете чувство апатии и выгорания. За час до отхода ко сну отложите смартфон и перестаньте листать соцсети. Новости и сообщения от друзей подождут. Замените смартфон прочтением любимой книги. Это поможет вам расслабиться и лучше подготовиться ко сну. Также отличным способом для релакса станет вечерняя медитация или занятие йогой, а еще ароматный травяной чай и любимая музыка.

Что касается процесса пробуждения, то вскакивать с кровати и сразу же бежать не стоит. Лучше заведите будильник на 5 минут раньше привычного времени и потратьте их на пробуждение организма: позевайте, потянитесь, подумайте о планах на предстоящий день и вставайте – вас ждут великие дела.

Кстати, выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения не будет лишним. Вода разбудит ваш метаболизм и поможет организму лучше усваивать пищу.

Способ восстановления 2: больше физической активности

Как бы парадоксально это не звучало, но спорт – отличный ключ к восполнению энергии. Для того чтобы физические занятия наполняли вас энергией, а не наоборот, стоит выбрать тот вид спорта, который подходит именно вам. Опять же – йога поможет расслабиться не только вашему телу, но и улучшит ваше ментальное самочувствие. Ещё один вид спорта, который поможет вам прокачать свою выносливость и наполнит вас энергией – это сайклинг. Только представьте: любимые треки, движение и скорость. Самое время показать всем, кто является лидером этой гонки!

Фото: pexels.com

Способ восстановления 3: следите за осанкой

«Держи спину прямо!» — каждому из нас с детства говорила мама. Этого правила стоит придерживаться каждому из нас в любом возрасте. Неважно, где вы при этом находитесь: на работе, дома или на прогулке. Ровная спина и прямая осанка – ключ к избавлению от стресса. Во-первых, это красиво, а во-вторых, прямой позвоночник поможет вам избежать болей и зажатых мышц в области спины и шеи, которые могут замедлять активность головного мозга и влиять на ваше общее самочувствие.

Способ восстановления 4: больше прогулок и свежего воздуха

10-минутной прогулки по парку после тяжелого рабочего дня будет вполне достаточно. Не забывайте проветривать помещение, в котором чаще всего находитесь: кислород способствует активной работе головного мозга, а свежий воздух успокоит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.

Способ восстановления 5: ароматерапия

Сеансы ароматерапии помогают прогнать негативные мысли, а некоторые масла и вовсе заряжают вас энергией и дают силы на новые свершения. Обзаведитесь аромалампой и организовывайте сеансы ароматерапии прямо у себя дома.Альтернативным вариантом ароматической лампе станут индийские благовония.

Тем, кто хочет успокоиться, советуем присмотреться к продукции, содержащей масло иланг-иланга. Оно успокаивает, помогает нормализовать сон и снимает эмоциональное перенапряжение.

Аромат ладана обладает антидепрессивным действием и отлично помогает при бессоннице. Здесь также стоит отметить тот факт, что запах ладана достаточно специфичный и может подойти не всем.

Хотите повысить свою работоспособность и стать более внимательными? Тогда масло розы – то, что вам нужно! Аромат розы бодрит, нормализует артериальное давление и уменьшает беспокойство.

Фото: pexels.com

Способ восстановления 6: раскройте свой творческий потенциал

Освоение нового ремесла и любимое хобби могут помочь вам избежать стресса и восстановить уровень внутренней энергии. Займитесь тем, что вызывает у вас наибольший отклик: танцы, гимнастика, рисование или лепка. Да все, что угодно, и к чему лежит душа. Творчество – это процесс мощного энергообмена, поэтому хорошее самочувствие и спокойствие вам гарантированы.

Способ восстановления 7: горячая ванна или душ

Созерцание воды, купание в ванне, бассейне, да и простое принятие душа способно наполнить вас энергией и подарить вашему телу ощущение легкости и умиротворения. Еще вы можете добавить в ванну любимые масла или соль для ванн: они расслабят ваше тело, а компоненты, входящие в их состав, помогут сконцентрироваться, прогнать негативные мысли и наладить сон.

Способ восстановления 8: придерживайтесь правильного питания и пейте больше воды

Старайтесь не пропускать завтрак. Именно первый прием пищи за день – самый важный. Не пейте кофе и алкоголь натощак – это может спровоцировать возникновение неприятных заболеваний и придать вам дискомфорт. Старайтесь также отказаться от сладкого, любимых лимонадов и изделий из муки. Все эти продукты быстро поднимают уровень глюкозы в вашем организме, но не стоит забывать и о том, что так же быстро он падает, а вы при этом чувствуете резкий упадок сил.

Попробуйте заменить привычные любимые (хоть и вредные) продукты чем-нибудь полезным: овощами, фруктами, орехами. Любителям шоколада не стоит резко отказываться от желаемого десерта – достаточно лишь заменить его парой долек темного шоколада в день.

Что касается воды, в ней наш организм нуждается сильнее всего. Она не только утоляет жажду, но и способствует выведению токсинов из организма и избавляет нас от переедания.

Фото: pexels.com

Это были наши простые советы о том, как восстановить энергию и жизненные силы. На самом деле, способов гораздо больше, главное – выбирать то, что вдохновляет именно вас. Вы можете составить свой персональный список вдохновения или воспользоваться нашим. Главное – следовать ему каждый день. И помните: нужно давать себе передохнуть как можно чаще, и вы увидите, что уже совсем скоро ваш организм ответит благодарностью.

Фото обложки: pexels.com