Не надо стесняться: «Мы долго этого ждали, но ничего не вышло» – это СТОСН?

В этой рубрике обсуждаем самые неудобные вопросы. Сегодня поговорим о том, как «починить» отношения с близким человеком, если в интимной сфере что-то явно пошло не так.

*Контент 18+

Не занимайтесь самолечением. Информация носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста – каждый случай индивидуален, наличие показаний и отсутствие противопоказаний устанавливает врач.

Азбука здоровья

СТОСН – синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи – проблема, с которой сталкиваются многие физически здоровые мужчины. Даже для крепких пар СТОСН часто становится серьёзным испытанием на прочность отношений. Как преодолеть подобный кризис? Давайте разберёмся.

СТОСН – звучит серьёзно. А как на самом деле?

В самом диагнозе, который, кстати, может поставить только врач после консультации, на самом деле ничего страшного нет. Нельзя сказать, что это норма, или патология, это так, как есть. Если качество вашей интимной жизни вас больше не устраивает, не надо множить собственные страхи или заниматься самолечением. Обратитесь к специалисту за профессиональной помощью. Тем более, что в случае со СТОСН речь не о физиологических нарушениях, а о фобии.

Почему так случается?

Если неудача произошла на одном из первых свиданий, это сигнал о плохой коммуникации между партнёрами и об отсутствии грамотного подхода к сексуальному интеллекту и его использованию. Сексуальный интеллект — это в первую очередь способность разговаривать с партнёром на тему секса без иносказаний и неловкости, как взрослые люди, понимающие собственную физиологию и физиологию друг друга.

Важно! Озвучивайте, проговаривайте свои желания и ощущения. Это поможет вам лучше понять друг друга. И не только в постели.

Стресс, постоянная тревожность, эмоциональное выгорание – причины или следствие СТОСН?

Это замкнутый круг хронического воздействия на жизнь вполне конкретных стрессовых факторов.Не всегда самых очевидных. Например, рождение детей. Это стресс? Нет. По факту, это источник позитива, долгожданное и радостное событие. Но ещё появление малыша – это смена жизненного уклада всех взрослых членов семьи. Если изначально вы не были готовы к дополнительной нагрузке, не договорились, не обсудили заранее как будете вести себя в этой ситуации, то радость обернётся сильным стрессом для всех. И не за горами полный комплект – недосыпание, раздражительность, ссоры, и как итог – СТОСН.

Или эмоциональное выгорание – бич тех, кто работает онлайн. Режим 24/7, постоянное нахождение в ограниченной локации, отсутствие живого общения, всё вместе приводят к нарушению нейрохимии мозга и гормональным сбоям.
Итог – проблемы с дофамином, серотонином и окситоцином, то есть, гормонами, ответственными за получение удовольствия.Чувствительность к ним снижается. И сам процесс выработки гормонов тоже меняется, как и триггеры, запускающие механизм получения удовольствия. И вот уже даже на отдыхе у пары нет ни сил, ни желания близости.

Совместный отпуск решит проблему?

Отдых и помощь организму – совершенно разные вещи. На отдыхе можно выспаться, загореть, привести себя в хорошую форму, прокачать мышцы. Но не менее важно заранее договориться о планах. Причём не только на культурную и развлекательную программу, но и на интимную.

Не верно рассчитывать, что в отпуске само собой наладится то, что разладилось дома задолго до этого самого отпуска.  Чудес не происходит. Хотите перемен? Постарайтесь наладить отношения до поездки, и в отпуске продолжайте работать над отношениями.

Важно! Договоритесь с партнёром о том, что в отпуск вы отправляетесь именно для того, чтобы посвятить время друг другу. Проговаривайте это ежедневно, стройте общие планы. Организм и мозг начнут привыкать к этой мысли, настроят вас обоих на второй медовый месяц, и вы классно проведёте время, забыв о страхе неудачи.

«Мы долго этого ждали, хотели близости в отпуске, но ничего не вышло…» — как перенастроить себя в такой ситуации сменить вектор? 

Конечно, лучше заранее подготовиться, как я уже рассказала, но и оказавшись в подобной ситуации не поздно скорректировать своё отношение и минимизировать негативные последствия неудачи.

Дорожная карта: как преодолеть СТОСН

1. Есть одно хорошее упражнение: представьте, что вы только что встретились и познакомиться как бы заново. Начать с нуля, словно неудачи не было вовсе.

2. Другой приём подойдёт парам с большим стажем. Устройте вечер воспоминаний: как вы встретились, почему обратили друг на друга внимание, чем понравились, как развивались отношения.

Важно! Проговаривайте только самые приятные моменты. Цель вечера воспоминаний не работа над ошибкам, а настрой на удачное продолжение, без психологического давления на партнёра.

3. Придумайте вместе карту желаний. Всё, что нравится, радует, создаёт нужный настрой может стать отправной точкой для нового витка здоровых отношений.

Не надо говорить «сейчас всё плохо», говорите только о том, что хорошо и как было хорошо. Пусть ваш любимый человек вспоминает, и вы вспоминайте также, что в ваших отношениях было такого, что вызывало у вас позитивные эмоции.

4. После этого прислушайтесь к себе и партнёру, станьте максимально чуткими к своим и его ощущениям и проявлениям. Все чувства: обоняние,зрение, тактильные ощущения, слух должны работать на вашу близость, тогда вы перенастроитесь на другую волну. С тревоги, на радость и удовольствие.

Важно! Если вы проведёте подобную работу добросовестно, тревожность и страх неудачи отойдут на второй план, что пойдёт на пользу вашей паре во всех сферах, не только интимной. Если же проблемы не удастся решить самостоятельно, помните, что консультация профессионала, психотерапевта или сексолога, позволит найти причину и починить разладившиеся отношения.