Что такое метафорические карты и как ими пользоваться

Метафорические ассоциативные карты (сокращенно МАК) — это еще одна набирающая популярность психологическая практика, которая позволяет исследовать собственное подсознание, чтобы лучше узнать себя. Довольно часто их путают с картами Таро, однако с ними МАК не имеют ничего общего, кроме красивых картинок, нарисованных на каждой карточке. В отличие от Таро, это не гадание и не эзотерическая практика, а всего лишь еще один способ разобраться в себе, своих мыслях, ценностях и мотивах. Вместе со специалистами ЛЭТУАЛЬ разбираемся, что же такое ассоциативные карты и как они работают, а также рассказываем о нескольких наборах таких метафорических карт, которые можно найти в коллекции магазина ЛЭТУАЛЬ.

Что такое метафорические карты

МАК — это колода с карточками, на которых изображены разные картинки. Это могут быть люди в разных ситуациях, животные, пейзажи, просто красочные рисунки на разные темы или даже абстракции. Эти картинки призваны вызывать у нас какие-либо ассоциации, с помощью которых мы сможем лучше понять, что сейчас происходит в нашем подсознании. Глядя на такие карты, пытаясь понять, что именно на них изображено и как это в нас откликается, мы можем осознать свои истинные цели и стремления, получить ответы на важные для нас вопросы и так далее. Иными словами, метафорические карты — это интересный инструмент для работы с собственным бессознательным, который помогает «достучаться» до своего подсознания и обнаружить скрытые в нем вещи.

Это то же самое, что и Таро?

По описанию действительно можно подумать, что ассоциативные карты очень похожи на Таро, однако это сходство исключительно внешнее. Да, Таро тоже представляют собой красочные карты, на которых изображены разные люди, животные и ситуации, однако на этом все сходства с МАК заканчиваются. В системе Таро каждая карта имеет собственное значение, которое заранее известно использующему их человеку, тогда как метафорические карты этого значения не имеют — оно каждый раз рождается в процессе осмысления картинки человеком. Конечно, Таро тоже можно использовать в качестве метафорических ассоциативных карт — и более того, многие люди вместо классического гадания используют Таро именно так. Однако изначальное предназначение у них все же несколько другое — Таро предназначены для гадания и попыток узнать собственное будущее, тогда как МАК нужны для того, чтобы заглянуть в собственный внутренний мир.

Как появились метафорические ассоциативные карты

Изначально метафорические ассоциативные карты создавались исключительно как арт-проект — их в 1975 году придумал художник Эли Раман, который таким образом решил распространять свое искусство. Он создал серию небольших рисунков, нанес их на небольшие карточки, растиражировал и выпустил в свет. Довольно скоро люди заметили, что такие карты почему-то пробуждают у них ассоциативное мышление, заставляют их мыслить метафорически и «разгадывать», что же на самом деле изображено на этих картинках. Таким образом то, что начиналось как акт искусства, обрело новую жизнь и стало для многих еще одним способом лучше узнать себя.

Уже через несколько лет после их создания этими картами заинтересовались психологи, которые стали использовать их в своей работе в качестве доступного и очень наглядного инструмента самоанализа. Они поняли, что использование таких карт может помочь им «раскрыть» своих пациентов, то есть проникнуть в их подсознание, чтобы лучше понять их истинные стремления, мечтания, цели и мотивы. Все это помогало в диагностике пациентов, позволяло специалисту точнее оценить, с чем ему приходится работать и каковы настоящие потребности его клиента.

Сейчас метафорические ассоциативные карты используются психологами во многих странах мира и являются достаточно популярным методом работы с пациентами. Встретить МАК сегодня можно в таких психотерапевтических подходах, как психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, транзактный анализ, нарративная терапия, психосинтез и многих других. Психологи в своей работе могут использовать как оригинальный набор метафорических карточек, созданный Эли Раманом, так и другие наборы, многие из которых были созданы профессиональными художниками или иллюстраторами — в том числе и российскими.

Как пользоваться метафорическими картами

Существует несколько способов работы с метафорическими картами. Первый из них — это работа с психологом, который специализируется на использовании подобных ассоциативных карточек. Второй способ работы — самостоятельный, без помощи психолога или другого специалиста. Расскажем подробнее о каждом из них.

Работа с психологом

Скорее всего, психолог даст вам несколько карточек на выбор и предложит порассуждать о том, что вы на них видите и как вы это воспринимаете. Одна и та же картинка у разных людей может вызвать совершенно непохожие ассоциации, даже близко не связанные по смыслу друг с другом. Ваша задача — описывать все, что вы видите, рассказывать о своих чувствах, эмоциях, пересечениях с вашими жизненными ситуациями и так далее. Задача психолога — внимательно слушать, не перебивая и не вмешиваясь в ассоциативный процесс, а затем — интерпретировать полученную информацию. Максимум, что может дополнительно делать специалист — это задавать уточняющие (не наводящие!) вопросы.

Такая практика позволяет психологу понять истинный запрос клиента — то есть то, с чем он пришел в терапию, что его на самом деле сильно беспокоит на данном этапе его жизни. Это особенно важно в тех случаях, когда клиент испытывает затруднения с формулированием своего запроса или обозначением собственных эмоций и чувств. Кроме того, эта метафорическая практика позволяет наладить контакт с подсознанием пациента и обнаружить там те запросы, о которых он сам мог даже не догадываться.

Самостоятельная работа

Работать с метафорическими картами можно не только под контролем психолога, но и самостоятельно — это позволит научиться распознавать свои эмоции и запросы, начать лучше ориентироваться в собственном внутреннем мире, найти мотивацию для дальнейших действий и разобраться со своим отношением к разным ситуациям. Самостоятельно работать с МАК можно двумя способами — в закрытую или в открытую.

• В первом случае вы произвольно вытягиваете из колоды одну карту и начинаете метафорически интерпретировать ее, говоря все, что приходит вам на ум при виде выпавшей вам картинки. Свои открытия можно записывать, чтобы потом иметь возможность вернуться к ним и обдумать их еще раз.
• Во втором случае вы раскладываете перед собой всю метафорическую колоду картинками вверх и выбираете ту карту, которая на данном этапе отзывается в вас больше всего. Затем вы начинаете интерпретировать как саму картинку, так и то, почему вам показалось, что именно эта карта лучше всего отражает вашу текущую ситуацию.

Оба этих подхода позволяют хорошо погрузиться в собственное бессознательное, чтобы понять, какие именно ситуации в вашей жизни беспокоят вас сейчас больше всего и как вы на самом деле к ним относитесь.

Самые интересные метафорические карты из коллекции ЛЭТУАЛЬ

ЭКСМО Метафорические карты PRINCESS DREAMS. Мечты Царевны. 16+

Некоторые психологи не просто используют МАК в своей психологической практике, но даже сами выступают в качестве создателей подобных колод. Как раз так и произошло с психологом Натальей Балаян, которая после многих лет практики с использованием ассоциативных карт сама стала автором метафорической колоды в соавторстве с художницей Екатериной Белявской. Колода «Мечты царевны» наполнена удивительно красивыми иллюстрациями, которые помогут вам оценить свое внутреннее состояние и лучше разобраться в собственных чувствах и эмоциях.

ЭКСМО Сила стаи. Метафорические карты 16+

Метафорическая колода «Сила стаи» создана автором сказок для взрослых Анной Фениной в соавторстве с художницей Ольгой Кругловой. Внутри колоды — целых 72 ассоциативных карты, наполненных нежными, необычными рисунками, вызывающими целый ворох ассоциаций и метафор. Главное отличие этой метафорической колоды от других — в том, что в ней есть собственная главная героиня, которую зовут Одна Девочка. Это собирательный образ, на месте которого очень легко представить саму себя. Одна Девочка на картинках попадает в разные жизненные ситуации и по-своему выходит из каждой — а мы, наблюдая за ней, учимся и начинаем понимать, как нам самим справляться со своей жизнью.

ЭКСМО Метафорические карты для пробуждения сексуальности 18+

Помимо универсальных ассоциативных карт, которые можно использовать для проработки любых ситуаций, существуют еще и специализированные колоды, которые призваны помочь с разрешением какой-то конкретной проблемы или сложной ситуации. К примеру, эта колода от художницы Анны Гращенковой предназначена для раскрытия женской сексуальности и чувственности, а также для поиска и определения собственных желаний, потребностей и стремлений. Это еще один инструмент самопознания, который через ассоциативный подход помогает лучше понять саму себя.

Еще больше интересной информации о психологии и заботе о себе вы найдете в блоге ЛЭТУАЛЬ!