Клуб социофобов: как перестать бояться людей

Ты не одна любишь сидеть дома, погрузившись в свои мысли, игнорируя шумные компании. Однако интроверт – не обязательно социофоб, испытывающий чрезмерную застенчивость и даже недоверие к окружающим. Но и это совсем не приговор. Страх и тревогу перед обычными социальными ситуациями можно перебороть и развить в себе много навыков общения и даже ораторского искусства.

Не сравнивай себя с другими

Мы испытываем жуткий стресс, если начинаем постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Так человеку начинает казаться, что он не достаточно успешен, красив, умен или талантлив. Но надо помнить, что мы все просто разные, в этом и есть главная суть: каждый по-своему талантлив и красив, нужно лишь развивать свой потенциал. Возможно, у тебя не получается танцевать, как у однокурсницы Тани, зато она не пишет стихи, как ты.

Priscilla Du Preez

Не принимай на свой счет

Социофобы часто переживают из-за грубости или равнодушия других людей, принимая на свой счет все «ужасы» одного дня вне дома: нахамили в супермаркете, толкнули в метро, приятель отказался от встречи. Это конец – все думают, какой ты жалкий и неинтересный. Но на самом деле все не так. Часто у недовольных и грубых людей случилось что-то неприятное, поэтому они вымещают негатив на незнакомых людей, к которым они не чувствуют ничего, а твой друг может всего лишь получить срочное задание по работе. Не расстраивайся без причины!

Ben White

Установи громкость

Робкие и застенчивые люди выражают свои просьбы очень тихо и бессвязно, что их самих сильно угнетает. Такие речи не производят на людей должного впечатления. Вот тут и стоит отчаянно бороться с собой: чаще разговаривай с кассирами и контролерами, читай вслух книги и декламируй стихи в полный голос, некоторые даже пробуют танцевать прямо на улицах. Со временем исчезает всякое стеснение и боязнь осуждения.

Christopher Campbell

Всегда говори «Да»

Или хотя бы иногда. Срочно расширяй свою зону комфорта, потому что дома всю жизнь не просидишь. Составь для себя список социальных ситуаций, перед которыми испытываешь страх и напряжение. Например, звонок в регистратуру поликлиники или вопрос прохожему о том, как найти музей. Обязательно выполняй пункты из списка и усложняй задания, впоследствии тебе станет совсем легко и обыденно делать их хоть каждый день.

Christopher Campbell

Дай себе права

Ты не идеальна и не должна быть таковой, заруби на носу. Именно поэтому необходимо мысленно в голове разрешить себе струсить, не понравиться кому-то или не справиться с заданием. Выдай себе право на ошибки, без них не проживешь интересную жизнь и не вырастешь. Главное, потом принять их спокойно и работать дальше.

Christopher Campbell

ЗОЖ-кутеж

Стоит изменить свой образ жизни, если он включает в себя кофе, спиртные напитки, энергетики и сигареты. На самом деле люди даже не подозревают, как сильно их эмоциональное состояние зависит от физического. Ученые давно доказали, что кофеин, никотин и алкоголь оказывают стимулирующее действие на психику, усиливая тревожность. Помимо этого, стоит соблюдать режим работы, отдыха и хорошего сна, собраться с мыслями станет гораздо проще.

Milada VigerovaФото: unsplash