Массаж сухой щеткой: как правильно делать — пошаговая инструкция
Массаж тела сухой щеткой, или драйбрашинг, — простая и эффективная процедура, которую легко проводить в домашних условиях. Она может принести массу пользы коже, фигуре и организму в целом.
Домашний массаж сухой щеткой: зачем он нужен и в чем его польза
Если регулярно делать сухой массаж — улучшится состояние кожи, уменьшатся проявления целлюлита, а контуры тела станут более изящными. Также он хорошо влияет на общее состояние организма. Еще один плюс процедуры — она несложная и занимает всего несколько минут. Ее можно проводить дома, в отпуске, в раздевалке фитнес-зала, перед посещением бани или сауны.
Для чего нужна щетка для сухого массажа
Щетка отшелушивает ороговевшие частички эпидермиса, тонизирует кожу, улучшает кровоснабжение и ускоряет лимфоток, повышает общий тонус организма, бодрит. Если знать, как правильно делать массаж тела сухой щеткой, и не лениться, соблюдая регулярность, — вскоре можно будет заменить, что фигура станет более подтянутой.
Какие проблемы помогает решить массаж сухой щеткой: целлюлит и не только
Драйбрашинг еще называют антицеллюлитным массажем сухой щеткой в домашних условиях. Но на самом деле он помогает решить не только проблему целлюлита. С его помощью можно:
- сделать кожу тела более нежной, гладкой и ровной;
- предотвратить врастание волос после эпиляции;
- забыть о том, что такое огрубевшая кожа на локтях и коленях;
- уменьшить отеки;
- нормализовать работу сальных желез и предотвратить появление акне;
- сделать менее заметными растяжки и предотвратить появление новых;
- подготовить кожу к последующему уходу;
- положительно повлиять на обменные процессы в организме — что будет способствовать улучшению фигуры.
В какое время делать массаж сухой щеткой: составляем бьюти-расписание
Массаж сухой щеткой обладает бодрящим и тонизирующим действием. Поэтому лучше делать его утром. Нет ничего страшного, если сделать его в любое другое удобное время. Но перед сном процедура нежелательна: вы можете быстро не уснуть.
Эффект будет заметен уже после одной процедуры. Однако для максимального результата важна регулярность.
Инструкция по проведению массажа сухой щеткой: правильная техника и рекомендации
Результат будет во многом зависеть от того, как делается массаж сухой щеткой.
Подготовка к процедуре
Массаж нужно делать на сухую нераспаренную кожу — до душа, бани или сауны. Когда кожа влажная — увеличивается риск ее травмирования. Кроме того, щетка не будет хорошо скользить по телу. По этой же причине перед тем, как делать массаж сухой щеткой от целлюлита, на кожу не наносят косметические средства.
Как делать массаж сухой щеткой на теле: пошаговое руководство для всех зон
Разобраться, как правильно делать лимфодренажный массаж сухой щеткой, не сложно. Основное правило — двигаться по ходу лимфотока и по направлению к сердцу.
- Начните с массажа ступней, помассировав пальцы и стопы, потом перейдите к щиколоткам.
- Двигайтесь вверх, помассировав голени, затем колени.
- Далее сделайте массаж бедер и ягодиц.
- С тем, в какой последовательности и как делать массаж ног сухой щеткой, мы разобрались — следующие на очереди зоны талии и живота.
- После них проработайте нижнюю часть спины.
- Далее переходим к рукам. Начните с пальцев, ладоней и кистей, после поднимайтесь к запястьям и дальше — к локтям, а затем предплечьям.
- Проработайте плечи, шею, область ключиц и груди.
Правильная техника сухого массажа: рекомендации и частые ошибки
Движения должны быть мягкими и плавными. Их направление зависит от зоны. Есть разница в технике, как делать массаж ягодиц сухой щеткой и, например, голеней или плеч.
- Ступни, кисти, бедра, ягодицы, живот и молочные железы прорабатываются круговыми движениями.
- Голени, колени, руки — прямыми движениями снизу вверх.
- Спина до лопаток и область выше талии — восходящими движениями снизу и к бокам.
- Верхняя часть плечей — от предплечий к ключицам и центру позвоночника и шеи.
Массируйте кожу до легкого покраснения. Сильно нажимать на щетку не нужно. Каждую зону прорабатывайте как минимум 10 раз.Подмышки массировать не нужно. Область молочных желез массируется максимально деликатно, если есть мастопатия, кисты и другие изменения — пропустите этот этап.
Различные методики массажа сухой щеткой: выбираем оптимальную
В зависимости от эффекта, которого вы хотите достичь, в схему можно внести изменения и дополнения.
Антицеллюлитный массаж
Особенное внимание уделите бедрам, животу и ягодицам. Прорабатывайте проблемные зоны по 15-20 раз. Эффект будет сильнее, если после массажа и душа нанести антицеллюлитный крем. Важно также, как часто делается сухой антицеллюлитный массаж щеткой. Чтобы быстрее справиться с апельсиновой коркой, процедуру нужно повторять каждый день.
Массаж для улучшения циркуляции крови и лимфодренажный
Важно двигаться строго по направлению лимфотока. В области плеч и грудной клетки движения должны быть направлены к области сердца.
Массаж для расслабления и уменьшения стресса
Хотя массаж сухой щеткой не обладает сильным расслабляющим действием, после процедуры можно почувствовать некоторое расслабление — за счет снятия спазмов мышц, улучшения крово- и лимфообращения. Если вам не нужен сильный бодрящий эффект — можно сократить время процедуры и делать массаж медленно, спокойными и мягкими движениями.
Как делать массаж сухой щеткой, чтобы эффект был максимальным: полезные лайфхаки
Особое внимание уделите выбору щетки и уходу за ней, а также правильно составьте расписание процедур.
Какая щетка лучше
Щетина должна быть натуральной. Новичкам и обладательницам чувствительной кожи подойдет щетка с более мягкой щетиной. Для проработки бедер и ягодиц можно использовать щетку с щетиной средней жесткости. Очень жесткая щетина будет травмировать кожу, такая щетка для массажа не подойдет. Массировать спину удобнее щеткой с длинной ручкой, для массажа остальных зон можно использовать щетку с ремешком, надевающуюся на руку.
Как часто нужно делать массаж
Не стоит делать массаж щеткой чаще одного раза в день: коже нужно восстановиться. Чтобы увидеть эффект, процедуру нужно повторять минимум 3 раза в неделю. Оптимально — ежедневно или через день.
Как ухаживать за щеткой после использования
Как минимум раз в неделю тщательно мойте ее с мылом или другим очищающим средством. До массажа щетка должна высохнуть.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как делать массаж ног щеткой, чтобы не врастали волосы?
Если вы только что сделали эпиляцию — подождите как минимум сутки. Массаж сухой щеткой нельзя делать на раздраженной и поврежденной коже.
Как делать массаж бедер сухой щеткой от растяжек?
Делайте массаж ежедневно, увеличьте количество движений в каждой зоне бедер с 10 до 15-20. После нанесите крем или другое средство от растяжек.
Кому нельзя делать массаж сухой щеткой?
Противопоказания к процедуре — повреждения и раздражения кожи, варикоз и большое количество родинок, папиллом и других новообразований (в этом случае зоны с ним нужно обходить), обострения кожных заболеваний, острая стадия инфекционных и вирусных болезней.
Как долго делать массаж тела сухой щеткой?
На проработку всех зон должно уходить 10-15 минут.
Фото: Unsplash
