Миф или нет: долгий сон опасен для здоровья
Перед тем как бить тревогу, что вы спите слишком много, давайте определимся, сколько же часов спать нормально. Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова объясняет: «По международным рекомендациям взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов. Время варьируется в зависимости от возраста. Например, пожилым людям требуется чуть меньше, от 6 часов. А подросткам, наоборот, нормально спать дольше».
Долго — это сколько
«Долгий сон — это когда вы спите больше 10 часов. Но для организма нормально столько проспать, если вы переработали и очень устали: таким образом наше тело восстанавливается. Если вы всегда спите по 10 часов, а в случае когда спите меньше, чувствуете себя плохо, — не спешите бить тревогу. Возможно, вы просто относитесь к долгоспящим людям».
Долгоспящие люди — это не диагноз, а просто особенность организма. В среднем такие люди спят по 10–12 часов и не чувствуют дискомфорта.
Почему спать долго опасно для организма
«К долгоспящим относятся 2 % мужчин и 5 % женщин в общей популяции. На сегодня наукой не доказано, что если человек долго спит, то это плохо на него влияет. Но доказано, что у людей, которые спят дольше, повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Общая смертность у долгоспящих тоже выше. С этой статистикой до сих пор спорят, ведь можно предположить, что она связана не со сном, а с чем-нибудь другим.
То есть люди плохо себя чувствуют не потому, что долго спят, а долго спят потому, что плохо себя чувствуют. Во время сна организм отдыхает и восстанавливает ресурсы. Ученые пока не готовы дать ответ, влияет ли длительность сна на болезнь или болезнь — на длительность сна. Но существует обратная кривая оптимальных показателей здоровья в зависимости от продолжительности сна. И, когда продолжительность сна отклоняется от стандартных 7–8 часов в сторону увеличения или уменьшения, риски для здоровья возрастают».
Может ли долгий сон означать что-то еще
«Если человек раньше не был склонен к длительному сну, а потом начал спать долго, это может быть реакцией на стресс. Есть понятие „мнимая смерть“, им описывают ситуацию, когда живой организм сталкивается с сильным раздражителем и замирает, отключая все защитные функции. Это редкая реакция, чаще все-таки проявляются две другие, так называемые „драться или бежать“ (fight or flight). Может, человек стал больше спать потому, что не хочет решать проблему, столкнулся с депрессией, повышенной нагрузкой или болезнью. Во всех этих случаях надо обратиться за консультацией к специалисту».
Фото обложки: Selznick International
