Причины возникновения отёков и методы борьбы с ними

Что такое отёк?

Отёк — это скопление лишней жидкости в организме. Чаще всего от отёков страдают лицо, руки и ноги.

Отёчность организма может быть связана как с замедлением оттока жидкости, так и с увеличением её количества. Отёк появляется, если в межклеточном пространстве накапливается более 2,5 литров жидкости. Человек может обнаружить его сам: стала мала обувь, малы кольца, прибавился вес, изменилось лицо. При прикосновении возможны лёгкие болезненные ощущения.

Причины возникновения отёчности

В зависимости от причины, отёки могут быть локализованными, затрагивая только одну часть тела, или генерализованными, распространяясь на всё тело.

Существует множество причин возникновения отёков.

Медицинские причины:

• Сердечная недостаточность. Сердце не способно эффективно перекачивать кровь, она застаивается в венах, что приводит к отёкам ног, лодыжек и ступней.
• Заболевания почек. Почки отвечают за фильтрацию крови и выведение избытка жидкости из организма. При заболеваниях почек эта функция нарушается, что может привести к отёкам разных частей тела.
• Цирроз печени. Цирроз печени — это заболевание, при котором происходит рубцевание и нарушение функции печени. Это может привести к снижению выработки белка альбумина, который помогает удерживать жидкость в крови. Снижение уровня альбумина приводит к скоплению жидкости в тканях и образованию отёков, особенно в области живота и ног.

Физиологические причины:

• Беременность. В связи с изменениями гормонального фона в теле происходит задержка натрия. Объём циркулирующей крови увеличивается, нагрузка на сосуды возрастает, и венозное давление повышается. В результате отток жидкости из нижних конечностей ухудшается. Кроме того, по мере своего увеличения матка может пережимать нижнюю полую вену, что приводит к отёкам ног при беременности.
• Ожирение. Лишний вес может оказывать дополнительное давление на вены, это может сказаться на отёках ног.
• Предменструальный синдром (ПМС). Появление отёков перед менструацией связано с гормонами — падением уровня эстрогенов и увеличением или снижением выработки прогестерона, что влияет на обмен жидкости. Ткани накапливают больше воды — у вас появляются отёки (ноги, руки, живот, иногда лицо, молочные железы).

Образ жизни:

• Приём солёной пищи. Избыточное потребление соли приводит к задержке в организме натрия, что в свою очередь приводит к задержке воды. Это увеличивает объём крови и нагружает сердечно-сосудистую систему.
• Длительное пребывание в положении сидя или стоя. Из-за сидячего образа жизни или постоянной работы стоя нарушается кровообращение в ногах. Если вы много сидите, мало двигаетесь, появляются тяжесть в ногах и отёки. Физическая активность улучшает отток крови и уменьшает отёки.
• Ношение тесной одежды или обуви. Неудобная одежда или обувь может ограничивать естественный ток крови и лимфы в теле, что может привести к отёкам в поражённых областях.
• Недостаточный сон. Недосыпание может привести к нарушению баланса жидкости в организме и появлению отёков.

Для выявления точной причины отёков и выбора эффективной стратегии их устранения рекомендуем обратиться к врачу и пройти обследование.

Профилактика отёков

Привычки, которые помогут вам предотвратить образование отёков:

• Регулярное занятие спортом. Физическая активность помогает улучшить кровоток и лимфоток, что может помочь предотвратить скопление жидкости. Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день.
• Включение в рацион продуктов с калием и антиоксидантами. Употребление пищи, богатой антиоксидантами (ягоды, зелёные овощи, орехи) и калием (бананы, картофель, шпинат) помогает уменьшить воспаление и вывести излишки жидкости. Избегание солёной и обработанной пищи также способствует снижению отёков.
• Правильный режим сна. Важно спать не менее 7–9 часов в день – нехватка сна приводит к негативным последствиям, в число которых входят и отёки.Внимательность к психическому здоровью. Стрессы и переживания могут спровоцировать задержку жидкости в организме, что, в свою очередь, станет причиной отёчности.
• Поддержание водного баланса. Когда вы пьёте достаточно воды, ваши почки работают более эффективно, выводя из организма лишнюю жидкость и уменьшая отёчность, вызванную задержкой воды.

Продукты, которые помогают в борьбе с отёками

GLI ELEMENTI Патчи для глаз от усталости и отёков с кофеином и гиалуроновой кислотой Espresso Energizing Eye Patches

Гидрогелевые патчи для области вокруг глаз, пропитанные лёгкой флюидной текстурой, мгновенно оживляют вашу кожу, придавая ей упругость и сияние. Масло кофейных зёрен в составе борется с отёками и тёмными кругами, стимулируя микроциркуляцию крови. Гиалуроновая кислота интенсивно увлажняет кожу, разглаживает мелкие морщинки и делает её более эластичной.

GARNIER Тканевая маска для кожи со следами усталости «Увлажнение + Антистресс» Skin Naturals

Тканевая маска Garnier Skin Naturals — это экспресс-помощь вашей коже, нуждающейся в интенсивном уходе. Маска пропитана сывороткой, обогащённой эфирным маслом лаванды, гиалуроновой кислотой и увлажняющей сывороткой. Продукт действует как компресс, который уменьшает следы усталости и увлажняет глубокие слои кожи. Для более ощутимого результата рекомендуем перед использованием ставить маску в холодильник.

DR SEBAGH Крем от отёков и тёмных кругов под глазами De-Puff Eye Treatment

De-Puff Eye Treatment борется с отёчностью и тёмными кругами, одновременно разглаживая и укрепляя кожу вокруг глаз. Уникальная формула против усталости содержит комбинацию ингредиентов: натуральное жирорастворимое вещество, которое устраняет жировой материал, ответственный за отёчность, и биотехнологический комплекс для разглаживания и укрепления кожи.

Домашние методы борьбы с отёками

Народные средства могут быть эффективным дополнением к лечению отёков. Вот некоторые из способов:

1. Контрастные ванночки или ванночки с добавлением солей и отваров могут заметно улучшить состояние ног и ваше самочувствие.Контрастные ванны, когда ноги поочерёдно погружаются то в холодную, то в тёплую воду, хорошо укрепляют стенки сосудов, восстанавливают их тонус.

Способ изготовления:

Приготовьте две небольшие ёмкости, например, два таза. В одном должна быть холодная вода (10–12 градусов), во втором — тёплая (но не горячая, температура — порядка 40 градусов). Опускайте ноги то в один таз, то в другой. Время, которое вы держите ноги в холодной воде, должно быть меньше. Если вы только начинаете делать контрастные ванны, то можете сделать разницу температур не такой большой.Кроме контрастных ванн, хорошее противоотёчное действие оказывают ванночки для ног с добавлением морской соли и соды.

2. Компрессы. Иногда состояние при отёках могут улучшить компрессы. В частности, хорошо известны целебные свойства капустного листа. Его можно немного размять скалкой и положить на отёчную ногу. Хорошим народным средством при отёках ног является настой листьев берёзы.

Способ изготовления:

200 грамм листьев надо залить одним литром кипятка и добавить одну ложку соли. Когда настой будет готов, в нём нужно смачивать бинты и делать с ними компрессы.

Техника лимфодренажного массажа

Стресс, сидячий образ жизни, неправильное питание негативно влияют на работу всех систем организма, в том числе и на лимфатическую. Лимфа замедляет своё движение и задерживается в некоторых областях. Это приводит не только к формированию отёков, но также может вызвать расширение вен и лишний вес.

Лимфодренаж — один из методов воздействия на организм, который направлен на вывод лишней жидкости из организма и равномерного распределения лимфы в организме. Кроме жидкости из межклеточного пространства также выводятся скопившиеся токсины, отходы жизнедеятельности клеток и вредные вещества.

Физиотерапевтическая процедура безболезненна, она длится около часа. Сеанс состоит из трёх этапов:

1. Подготовка. На этом этапе нужно расслабить тело. Для большей эффективности перед массажем пациенту необходимо выпить до 1 л тёплой чистой воды. Перед началом процедуры массажист наносит на кожу пациента крем или масло, затем приступает к воздействию на линии, вдоль которых расположены лимфатические узлы. Если используется специальный аппарат, то специалист предварительно разогревает мягкие ткани руками.
2. Воздействие на лимфатические узлы. Лимфатические сосуды более ломкие, чем кровеносные, к ним нужен бережный подход. Движения специалиста должны быть плавными, мягкими, волнообразными. Все приёмы массажа выполняют строго по линиям лимфотока в направлении лимфоузлов.
3. Завершение. После окончания лимфодренажного массажа можно обтереться полотенцем, чтобы удалить остатки крема с тела. Пациенту нужно отдохнуть около 10 минут, прежде чем вставать с кушетки. Резкий подъём может спровоцировать головокружение.

Консультация с врачом

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возник необъяснимый отёк или боль в ногах, проблемы с дыханием или боль в груди. Это могут быть признаки тромба в лёгких или сердечного заболевания.

Также стоит обязательно проконсультироваться с врачом, если возникла одышка при физической активности или при лежании в постели, обморок или головокружение, кашель с кровью.

Если отёк не уменьшается через несколько дней и является болезненным, следует поговорить с врачом, поскольку это может указывать на серьёзную проблему со здоровьем.