Синий свет старит или нет? 7 вопросов косметологу
Где-то в конце января вы запаслись санскринами и санблоками всех видов. И всё равно не чувствуете себя в безопасности. Слухи о том, что пигментация может появиться даже без солнечных лучей, не дают вам покоя. Виной всему — HEV-излучение, оно же «синий свет». Говорят, что пока мы работаем за ноутбуком или зависаем в телефоне, оно воздействует на кожу — и ничего хорошего в этом нет.
Что такое синий свет
Всем знакомые вредоносные лучи UVA и UVB обладают длиной волн в диапазоне от 280 до 400 нм (нанометров). Далее в спектре — свет, длина волны которого колеблется от 380 нм до 500 нм. Именно его определяют как «синий».
Синий свет излучает не только солнце, но и люминесцентные и лампы накаливания, мобильные телефоны, экраны компьютеров и телевизоры с плоским экраном. Иными словами, он вокруг нас – постоянно, почти круглосуточно.
Считается, что HEV-излучение (так же, как лучи UVA и UVB) способствует образованию морщин и усилению пигментации. А поскольку отказываться от гаджетов никто не готов, нужно искать санскрин c дополнительной пометкой «защищает от синего света». И использовать его круглогодично — дома, в офисе и вечером в кофейне — иначе фотостарение настигнет вас даже за шторами блэкаут.
Так это или нет? Мы попросили косметолога Кристину Ирхину, врача превентивной медицины, ответить на семь главных вопросов о синем свете и его возможном побочном эффекте – цифровом старении.
Известно, что синий свет вреден для глаз. Но насколько он вреден для кожи?
— Исследований на эту тему проводилось не так много, зачастую все они были инициированы компаниями-производителями косметики, а значит, имеющаяся информация о вреде синего света имеет субъективное обоснование, во главе которой — коммерческая выгода.
Выводов много. Некоторые из них гласят, что, что HEV-излучение, которое оказывают гаджеты, не более опасно, чем UVB и UVA лучи. Например, учёные Центра фармакологии кожи (CPCAD, Ницца, Франция) пришли к выводу, что солнце излучает значительно больше синего света, чем любое из протестированных цифровых устройств.
Другие исследования менее утешительны: они успели подвигнуть на разработку специальных средств, призванных нивелировать опасное воздействие синего света. Но в целом, пока сложно оценить наносимый коже ущерб. Окончательного вердикта, основанного на научном изучении вопроса, нет.
В чём проявляется негативное воздействие на кожу HEV-излучения? Это правда, что монитор компьютера может вызвать сухость и усилить пигментацию?
— Главная опасность синего света в том, что он проникает в более глубокие слои кожи по сравнению с UVA- и UVB-лучами. В научных публикациях можно найти информацию о том, что HEV-лучи могут вызывать повреждение ДНК клеток, волокон коллагена и эластина. Как следствие, изменения ускоряют старение кожи.
Экран действительно может влиять на сухость кожи. Про пигментацию сказать однозначно нельзя. Но если учесть, как сложно восстанавливается организм после длительного пребывания за цифровыми приборами, то пигментацию можно ожидать, как вытекающий фактор.
Есть ли какие-то безопасные «дозы» синего света? Сколько времени можно проводить за компьютером, не боясь за здоровье кожи?
— Я считаю, что всё хорошо в меру. Даже если отвлечься от темы цифрового старения, я убеждена, что чрезмерное присутствие гаджетов в жизни человека пагубно для различных аспектов здоровья. Здесь страдают и зрение, и неврология. Что касается здоровья кожи, я бы добавила и этот аргумент, но только для мотивации пациентов контролировать экранное время.
Синий свет — сигнал к пробуждению организма. А красный – наоборот. Поэтому вечером нам в идеале нужно «заземляться» и настраиваться на сон. Для предупреждения старения очень важна выработка мелатонина — именно он помогает организму восстанавливаться в ночные часы. Но если в комнате есть источники света, циркадные ритмы уже будут нарушены.
Поэтому отказ от гаджетов перед сном — отличная профилактика для здорового состояния нервной системы и здоровья кожи. В идеале нужно убрать все экраны, как минимум, за пару часов до сна.
Это правда, что солнцезащитный крем нужен даже дома? И если да, каким должен быть SPF-фактор?
— Солнцезащитный крем уже давно должен войти в повседневный обиход. Защита менее 30 SPF не считается эффективной и не может полноценно предотвратить негативное воздействие на кожу различного вида лучей.
Но если вы не планируете выход на улицу, нанесение солнцезащитного крема вам не требуется. Снова обратимся к исследованиям. Одно из них показало: если бы человек целую неделю непрерывно находился в 30 см от работающего монитора, доза синего света для его кожи была бы эквивалентна той, которую он получил бы всего за одну минуту на улице в солнечный летний день. А чтобы накопить эту минутную дозу от смартфона, нужно будет держать его у лица в течение 10 часов.
И всё-таки, HEV-излучение есть. Как спасти от него кожу?
— Чтобы защитить кожу от синего света, можно присмотреться к средствам, содержащим антиоксиданты. Они могут помочь в борьбе с негативными окружающими факторами, к числу которых мы можем отнести и HEV-лучи.
Витамин С, коэнзим Q10, ресвератрол – эти антиоксиданты благотворно влияют на состояние кожи, защищая её от воздействия свободных радикалов. Они предупреждают первые признаки старения, стимулируют иммунные реакции клеток кожи и синтез коллагена.
В косметичку
Можно ли как-то ещё нивелировать негативное воздействие синего света?
— Считаю, что лучшей профилактикой является контроль времени, проведённого с гаджетами. Сам по себе синий свет в меру даже полезен. Он используется для терапевтических целей в медицине. Есть данные, указывающие на эффективность небольших доз синего света для лечения различных дерматологических заболеваний, таких как актинический кератоз, псориаз, экзема, акне.
Как врач, хочу сказать одно — нужно всегда смотреть объективно на проблему и пути ее решения. В случае с HEV-излучением, я придерживаюсь мнения о том, что проблема преувеличена. Во всех остальных случаях есть ряд мер, которых стоит придерживаться для сохранения молодости, красоты и качества кожи. Это соблюдение режима дня, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, качественный уход по типу кожи, защита от ультрафиолета и других агрессивных факторов окружающей среды.
Фото: Shutterstock
