Стресс, уходи: рабочие способы снять даже сильный стресс
Стресс уже давно стал постоянным спутником жизни современного человека. Сложные задачи на работе, проблемы с домашними, постоянное нервное напряжение — все это заставляет нас переживать, терять драгоценное спокойствие, становиться все более напряженными и уставшими. Как выйти из этого неприятного состояния и вернуть себе ощущение гармонии? Существует множество популярных способов снять стресс и успокоить нервы, однако не все из них действуют одинаково эффективно. Рассказываем про рабочие способы успокоиться и избавиться от нервных переживаний, а также предлагаем подборку товаров из коллекции ЛЭТУАЛЬ, которые помогут снять напряжение и стресс.
Примите расслабляющую ванну
Горячая ванна или прохладный душ — это отличный способ отвлечься от переживаний, расслабиться и выйти из состояния стресса. Во время контакта с водой наш мозг переключается на физические ощущения и на время забывает о тех проблемах и размышлениях, которые мучали нас еще несколько минут назад. Чтобы полностью перезагрузиться, примите ванну с расслабляющей солью, пышной пеной или пузырящимися цветными шариками для ванны. Если вы предпочитаете ароматизированные продукты, то лучше выбирать запахи лаванды и цитрусовых — они подействуют лучше всего.
BRADEX Соль морская для ванны с магнием «Антистресс»
Натуральная морская соль, обогащенная сульфатом магния, помогает снять нервное напряжение и уменьшить симптомы стресса. Теплые ванны с морской солью помогают расслабиться как физически, так и эмоционально, а также позволяют легче и быстрее заснуть, чтобы наутро снова быть бодрыми и полными энергии. Для достижения заявленного эффекта достаточно принимать ванну в течение 15–20 минут перед сном или в середине дня, если это необходимо.
Проведите небольшую разминку
Физические упражнения известны тем, что они хорошо снимают стресс и нервное перенапряжение, поэтому пренебрегать ими в сложных ситуациях точно не стоит. Если вы чувствуете, что проблемы и переживания накрывают вас с головой, выделите хотя бы 5–10 минут на небольшую разминку. Можно выполнить пару знакомых асан из йоги, а можно просто поприседать, потянуться или несколько раз отжаться. Упражнения переключат ваш фокус внимания на тело, поспособствуют выработке эндорфинов и позволят «перезагрузить» уставший и напряженный мозг.
SHARK FIT Валик массажный для спины и фитнеса S
Если сил заниматься совсем нет, но вам очень нужно снять напряжение и минимизировать проявления стресса, то можно провести «пассивную» разминку. Для нее вам понадобится только коврик или просто ровная поверхность и массажный фитнес-валик с рельефной поверхностью. Ложитесь на такой валик спиной и аккуратно перекатывайтесь по нему, чтобы добиться эффекта массажа. Это позволит расслабить мышцы и успокоиться, но при этом не отнимет много сил. Такую разминку можно делать практически в любое время и в любом месте.
Следите за дыханием
Когда мы нервничаем или переживаем, наше дыхание становится сбивчивым и неглубоким, из-за чего мозг не получает достаточное количество кислорода. Чтобы улучшить питание мозга, во время стрессовой ситуации попробуйте дышать более размеренно и глубоко, специально замедляя свое дыхание и делая его более равномерным. При желании можно воспользоваться одной из дыхательных техник, которые известны своей способностью уменьшать проявления стресса. Например, можно попробовать дышать «по квадрату»: медленно вдыхать на четыре счета, затем на четыре счета задерживать дыхание, медленно выдыхать тоже на четыре счета, а затем снова задерживать дыхание. Всего за несколько таких циклов можно привести в порядок свой сердечный ритм, насытить мозг кислородом и хорошо успокоиться.
Используйте аромамасла
Ароматерапия является доказанным способом быстро повлиять на свое настроение и самочувствие. Давно известно, что запахи по-разному действуют на нашу нервную систему: одни бодрят, другие успокаивают и помогают заснуть, третьи снимают стресс и возвращают душевное равновесие. Если вам нужно вернуть себе чувство гармонии и покоя, используйте масла бергамота, лаванды, ромашки, апельсина, лимона, грейпфрута или пачули. Можно применять масла в паре с аромалампой или использовать специальные смеси масел, заранее подготовленные для нанесения на кожу. Важно: чистые эфирные масла наносить на кожу категорически нельзя, поскольку они могут вызвать ожог.
SPA CEYLON Гармонизирующий шариковый бальзам «АНТИСТРЕСС»
Бальзам «Антистресс» от бренда SPA CEYLON — это комплекс ароматических масел, которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием, а также способностью снимать напряжение и стресс. В составе комплекса есть масла сандала, бергамота, грейпфрута, ладана, мандарина и другие. Наносить бальзам можно на любые открытые участки тела, но лучше всего он подействует при нанесении на внутреннюю сторону запястья, виски, затылок или область за ушами.
Включите музыку или белый шум
Музыка является еще одним мощным способом борьбы с плохими эмоциями, стрессом и переживаниями. Она сама по себе несет в себе положительный эмоциональный заряд, к тому же она помогает легко отвлечься и «переключиться» на более позитивную волну. Главное — подобрать правильную мелодию, которая будет успокаивать вас, а не возбуждать нервную систему еще больше. Выбирайте спокойные, приятные песни, а еще лучше — включите свою любимую классическую музыку. Другой вариант быстро избавиться от стресса и расслабиться — включить белый шум: например, это могут быть звуки дождя или водопада.
Начните принимать антистресс-добавки
Если стресс очень интенсивный или длится очень долго и не снимается подручными способами, то можно начать принимать специальные добавки к пище, в составе которых есть магний, витамины, микроэлементы, аминокислоты и другие вещества, обладающие способностью снимать нервное напряжение. Это могут быть как классические витаминные комплексы, так и специальные антистресс-добавки на основе успокаивающих растительных экстрактов. Важно: начинать принимать подобные средства можно только после консультации с вашим лечащим врачом.
ДОППЕЛЬГЕРЦ Антистресс таблетки
Доппельгерц «Антистресс» — это биологически активная добавка к пище, чье действие основано на комплексе растительных экстрактов с успокаивающим эффектом. В составе каждой таблетки есть экстракты мелиссы и гинкго билоба, а также фолиевая кислота и витамины группы В, которые отвечают за хорошее самочувствие и эмоциональную стабильность. Добавка помогает усилить сопротивляемость организма стрессам, уменьшить симптомы нервного перенапряжения и вернуть чувство спокойствия.
Еще больше полезных советов о том, как избавиться от нервных переживаний и вернуть себе чувство гармонии, вы найдете в других статьях блога ЛЭТУАЛЬ!
БАД не являются лекарственным средством.
