Эксперты вошли в чат: что не так со здоровьем школьника
Вместе с врачом-педиатром, педагогом-психологом и специалистом по адаптивной физической культуре и ЛФК разбираемся, как не пропустить тревожные сигналы, говорящие о проблемах со здоровьем школьников. И берём на заметку советы экспертов, которые помогут не допустить их возникновения!
Если ребёнок бодр, весел, энергичен, физически активен, с лёгкостью просыпается по утрам и с радостью идёт в школу, практически не болеет и не жалуется на усталость или плохое самочувствие — родителям повезло. Но чаще случаются другие ситуации. Даже физически вполне здоровый ребёнок может стать вялым или апатичным, потерять интерес к учёбе, начать сильно уставать, плохо засыпать или с трудом просыпаться. У него могут возникнуть неожиданные перепады настроения или резкое нежелание ходить в школу. Все это может быть вызвано множеством причин — начиная от неправильного режима дня и сильных нагрузок в школе и заканчивая сложностями в отношениях с одноклассниками или учителями либо проблемами с физическим здоровьем. Важно вовремя принять меры.
Заведующая педиатрическим отделением, врач-педиатр детской клиники «Будь Здоров» на Сущевскому Валу (Москва)
Методист дошкольного направления школы «ИнтернетУрок», педагог-психолог, Монтессори-педагог
Фитнес-тренер компании FitStars, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации
Что говорит статистика о здоровье школьников?
По собранной в 2025 году Минздравом РФ статистике, согласно результатам профосмотров порядка 85% детей в России здоровы или практически здоровы, то есть имеют I и II группы здоровья. К I группе специалисты относят детей с нормальным физическим и психическим развитием, ко II-й — тех, у кого нет хронических заболеваний, но имеются определенные функциональные нарушения вроде избыточной массы тела. Оставшиеся 15% относятся к другим группам здоровья и имеют хронические заболевания. По данным ведомства, у школьников наиболее распространены болезни глаз, пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки и так далее). Также в Минздраве указывают, что серьёзными проблемами стали детское ожирение и болезни эндокринной системы.
Но эта статистика не учитывает всех нюансов. Кроме того, учёные приводят и другие, менее оптимистичные данные. Так, по озвученным в 2024 году Научным центром проблем здоровья семьи и репродукции человека, доля абсолютно здоровых детей в России не больше 10-12%. А хронические заболевания имеют более половины детей 7-9 лет и порядка 60% учащихся старших классов. Такая статистика расстраивает. На что родителям нужно обратить внимание, чтобы не попасть в неё, предупредить проблемы со здоровьем ребёнка или оперативно решить их на начальной стадии?
Как родителям понять, что со здоровьем школьника что-то не то?
Важно следить за общим самочувствием ребёнка. Усталость, вялость, головные боли и прочие недомогания могут быть связаны как с проблемами со здоровьем, так и с усталостью от учёбы или с эмоциональным состоянием. Ситуацию нельзя пускать на самотёк, если ребёнок проявляет признаки постоянной тревожности или стресса, которые не проходят со временем, если возникают проблемы с физическим здоровьем (частые болезни, жалобы на боли), если наблюдаются значительные изменения в поведении (агрессия, замкнутость и так далее).
Важно обращать внимание не только на физическое состояние ребенка, но и на отклонения от его обычного поведения. Это может быть ставший плохим сон, появление запинок в речи, резкие перепады настроения, чрезмерная активность либо вялость, нежелание ходить на занятия и в принципе учиться.
Какие симптомы могут говорить о проблемах с физическим здоровьем?
Ребёнок может начать часто болеть, жаловаться на какие-то недомогания либо родители сами замечают то, что он вялый или быстро устает. Даже при отсутствии жалоб к тревожным факторам также относятся отсутствие аппетита или снижение массы тела.
Уже в первом классе у многих детей ухудшается зрение. Это связано, в том числе, с гаджетами. Зрение падает у детей быстро, поэтому важно вовремя обнаружить проблему и не запустить процесс. Многие не говорят родителям, что они плохо видят, но при этом щурятся, низко наклоняют голову к учебникам и тетрадям. Дети могут просто не понимать, что происходит. Ещё одна частая проблема для школьников — нарушения осанки. Обращайте внимание, как ребёнок сидит дома во время выполнения уроков, еды или отдыха, сутулится ли он. Если вы увидели, что у ребёнка стали торчать лопатки или плечи заворачиваются вперед, то это сигналы, что мышцы спины слабые. Нарушения осанки могут возникать из-за неправильной походки или положения стопы, у школьников нередко развивается плоскостопие. Обратите внимание на обувь, в которой ходит ребёнок. Посмотрите, есть ли стоптанные края, заваливает ли ребёнок стопы наружу или внутрь, скошена ли пятка.
Что делать в таких случаях?
Если родители заметили тревожные факторы, связанные со здоровьем ребёнка, первым делом нужно проанализировать режим дня и учебную нагрузку. Возможно ребёнок просто переутомляется. Также обратите внимание на его взаимоотношения с учителями и одноклассниками — психологические проблемы влияют и на физическое самочувствие. Иногда проблема уходит, если нормализовать распорядок дня и время сна, уменьшить нагрузки. Если ситуация не меняется — нужна помощь специалиста. При жалобах на общее самочувствие, подозрении на проблемы со здоровьем начните с посещения педиатра.
Если вы заметили какие-либо из настораживающих вас изменений в поведении, важно обсудить их с ребёнком, выслушать его и, при необходимости, обратиться за помощью к специалистам. Помощь психолога или детского психиатра не только позволит получить профессиональную оценку ситуации, но и разработать стратегии поддержки для ребёнка.
Как родителям школьников поддерживать здоровье ребенка?
Питание, сон и спорт — основные моменты, чтобы ребёнок был физически здоров. Рациональное питание означает адекватное. Объём и состав пищи должны соответствовать возрасту и энерготратам, обеспечивать всеми необходимыми веществами и энергией. Ребёнку для нормального развития необходим ночной сон продолжительностью 10 часов и, желательно, дневной отдых для младших школьников. И, конечно, физическая активность. Когда ребёнок занимается спортом, помимо тренировки мышц и развития дыхательной системы он закаляет нервную систему. Также родителям важно помнить, что мозгу ребёнка нужен отдых. Важно подобрать оптимальный режим умственной нагрузки, учёбы и отдыха, для каждого ребёнка он индивидуален.
Убедитесь, что ребёнок получает полноценное и сбалансированное питание. Это очень важно для его роста и развития. Начинайте день с полноценного завтрака, который включает белки, жиры, полезные углеводы, содержит витамины. Следите, чтобы ребёнок перекусывал полезными продуктами. Предложите ему взять с собой в школу фрукты, орехи или йогурт без добавок. Важно, чтобы ребёнок спал достаточное количество часов, а режим сна был регулярным — это помогает улучшить общее самочувствие. Также для общего состояния здоровья школьника очень важна физическая активность. Занятия спортом или активные игры помогут сбросить напряжение и улучшить общее самочувствие. Постарайтесь включать в распорядок дня прогулки и игры на свежем воздухе.
Важно, чтобы дети не перекусывали сладостями. Давать ребёнку с собой шоколадку в школу или глазированный сырок — плохая идея. Это углеводная «бомба» и мощный выброс инсулина. Впоследствии это приводит к проблемам со здоровьем. Если есть возможность организовать ребёнку обед в школе, особенно в начальных классах, не отказывайтесь от этого. Можно давать полноценный обед с собой и приучить ребёнка обедать. Контролируйте, во сколько ребёнок ложится спать. Для того, чтобы сон был качественным, приучайте детей хотя бы за 1-1,5 часа до него убирать гаджеты. Для предупреждения проблем с осанкой и ухудшения зрения грамотно оборудуйте учебное место. Желательно, чтобы стол и стул были подобраны по росту. Используйте специальные подставки под книги. И приучите ребёнка к перерывам в учёбе и коротким зарядкам. Пусть это будет 5 минут, когда он может сделать дыхательные упражнения, потягивания. Для школьников младших классов ещё очень важно правильно выбрать портфель, поскольку он напрямую влияет на здоровье спины. Выберите хорошую обувь ребенку в школу. При необходимости используйте специальные стельки, ортопедические или амортизационные. Например, в кедах, которые дети считают модными, нет такой стельки, а это прямой путь к плоскостопию.
Фото: Shutterstock
