Какой должна быть подушка, чтобы не болела шея и не отекало лицо

Боль в шее, отекшее после сна лицо и «тяжелая» голова — это распространенные проблемы, с которыми по утрам сталкиваются многие из нас. К счастью, избавиться от таких проблем не так уж сложно — главное подобрать правильную ортопедическую подушку, которая будет хорошо поддерживать голову и снимать нагрузку с шейного отдела. Она поможет избежать возникновения шейного остеохондроза или позволит избавиться от его проявлений, если заболевание уже возникло. Рассказываем, какой должна быть ортопедическая подушка, чтобы спать было комфортно, а по утрам вам не приходилось сталкиваться с головной болью и отеками, а также предлагаем подборку лучших моделей из коллекции магазина ЛЭТУАЛЬ.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — это заболевание верхнего отдела позвоночника, которое появляется из-за деформации или смещения позвоночных дисков. Это состояние приводит к защемлению нервных окончаний в шее и вызывает болевой синдром. Именно остеохондроз является основной причиной болей в шейном отделе, «прострелов» и «зажимов», которые могут появиться при неаккуратных движениях или после длительного сна в неудобной позе. Если раньше эта болезнь проявлялась только в старшем возрасте, то сегодня ей страдают даже молодые люди. Виной всему сидячая работа, а также постоянное взаимодействие с компьютером и смартфоном, которое вызывает чрезмерную нагрузку на шею. Если такая проблема вам знакома, то стоит подумать о том, как справиться с ней на ранних стадиях, чтобы не довести до серьезного заболевания.

Почему нужно бороться с остеохондрозом

Шея — это очень важная область, поскольку именно здесь проходят все важнейшие нервы и кровеносные сосуды, отвечающие за питание мозга и насыщение его кислородом. Если эти сосуды будут пережаты из-за шейного остеохондроза, то мозг не будет получать достаточно питания, что в результате может привести к снижению работоспособности, головным болям, головокружениям, болям в шее или затылке, повышению артериального давления. В самом плохом случае это даже может привести к инсульту. А если из-за смещения позвоночных дисков окажется зажат какой-нибудь нерв, это может привести к возникновению очень сильных болей, справиться с которыми без врачебного вмешательства будет почти невозможно. Именно поэтому лучше постараться предотвратить возникновение остеохондроза или хотя бы не дать ему перейти на следующую стадию. А как это сделать — рассказываем дальше.

Как бороться с проявлениями шейного остеохондроза

Самое главное, что можно сделать для борьбы с остеохондрозом — это сменить свою обычную подушку на правильно подобранную ортопедическую. Она поможет разгрузить шейный отдел, обеспечит голове нужную степень поддержки и поможет избавиться от зажимов в шее, к тому же и спать на ней будет ощутимо комфортнее, чем на стандартной модели. Основное преимущество ортопедической подушки — это ее нестандартная форма, благодаря которой позвоночник во время сна сохраняет естественные изгибы, а сосуды не пережимаются и не передавливаются. Другой плюс ортопедических моделей — материал, из которого они изготавливаются. Чаще всего это пена с «эффектом памяти», специальный гель или латекс — такие материалы подстраиваются под температуру тела и адаптируются под его изгибы, позволяя мышцам полностью расслабиться, а позвоночнику — прийти в естественное для него положение.

Как выбрать ортопедическую модель

При выборе ортопедической подушки стоит учитывать несколько основных ее характеристик — например, размер, жесткость, высоту и так далее. От этих показателей будет зависеть то, насколько хорошо она будет поддерживать голову во время сна и насколько удобно вам будет на ней спать.

1. Размер. Сам по себе размер не слишком важен, самое главное — чтобы подушка не оказалась шире матраса и не свисала с его краев. В остальном можно ориентироваться на собственные предпочтения. Совет: выбирайте модели стандартного размера, чтобы было проще подбирать под них наволочки.
2. Высота. А вот высота наоборот очень важна. Подходящая модель должна быть не слишком низкой, чтобы под нее не хотелось подложить руку, но и не слишком высокой, чтобы не создавать неестественный изгиб в шее. Взрослому человеку обычно достаточно высоты в 10–12 см.
3. Жесткость. Подушка должна быть достаточно упругой, чтобы хорошо поддерживать голову и позвоночник, но при этом не слишком жесткой, чтобы спать на ней было удобно. Лучше выбирать модели средней жесткости.
4. Материал. Наполнитель может быть изготовлен из пены с «эффектом памяти» (мемори фоам), темпура (более современного вида пены), натурального латекса, соевой пены, охлаждающего геля и других подобных материалов. Все эти материалы являются гипоаллергенными, обеспечивают хорошую поддержку, а некоторые из них даже обладают дополнительными свойствами — например, могут слегка охлаждать тело.

Разновидности подушек

Кроме уже описанных параметров, разные виды ортопедических подушек различаются еще и по своей форме и назначению. Некоторые из них предназначены для сна исключительно на спине, с другими можно спать и на боку, третьи даже подходят для сна на животе (хотя большинство врачей все же не рекомендуют спать на животе, поскольку голова в таком положении оказывается неестественно запрокинута, а шейный отдел — передавлен). Рассмотрим наиболее часто встречающиеся разновидности ортопедических моделей.

Волна

Волна (или валик) — это классическая ортопедическая модель анатомической формы с двумя валиками разной высоты, которые обеспечивают шее нужный уровень поддержки в любом положении. Она подходит для сна на спине и на боку, однако некоторые даже используют ее для сна на животе. Преимущество такой модели — в том, что можно менять положение валиков в зависимости от ваших сиюминутных пожеланий: если хочется сделать подушку пониже, можно развернуть ее маленьким валиком к себе, а если нужно сделать ее повыше — то большим. Модель подходит людям с любым типом хондроза, помогает избавиться от болей в шее и отечности по утрам.

WELLOW Умная подушка ортопедическая с эффектом памяти две волны средней жесткости 60х40

Средне-жесткая подушка-волна с наполнением из полиуретановой пены с «эффектом памяти» подстраивается под контуры тела и мягко фиксирует позвоночник в нужном положении, помогая сделать сон глубоким и здоровым. Подходит для сна на боку и на спине. Изготовлена из гипоаллергенного материала с антибактериальными свойствами.

Прямоугольная

Прямоугольные ортопедические модели поддерживают шею не за счет валиков или углублений, а за счет специального упругого наполнителя, который помогает сохранять правильное положение позвоночника. Чаще всего в роли такого наполнителя выступает латекс или мемори фоам (пена с «эффектом памяти»). Эти материалы адаптируются под контуры тела и равномерно распределяют нагрузку по позвоночнику, снимая зажимы в шейном отделе, устраняя перегрузку и позволяя мышцам расслабиться. Такие подушки считаются универсальными, поскольку подходят для сна в любом положении — как на спине, так и на животе или на боку.

PROХSON Подушка Air

Классическая прямоугольная подушка изготовлена из инновационного вспененного материала с «эффектом памяти», который эффективно поддерживает голову при сне в любом положении, устраняя зажимы и боль в шее. Помогает избежать появления отечности лица наутро. Изготовлена из гипоаллергенных материалов, подходит для людей, склонных к возникновению аллергических реакций.

Массажная

Ортопедические модели могут иметь гладкую поверхность, а могут рельефную. Во втором случае небольшой рельеф оказывает легкий массажный эффект, который помогает восстановить нормальное кровообращение в шейном отделе, снять зажимы и устранить болевой синдром. Массажные вставки обычно встречаются на моделях-валиках, хотя иногда их можно встретить и на прямоугольных моделях. Спать на таких подушках обычно удобнее всего на спине.

ORTOFIX Ортопедическая подушка с эффектом памяти для сна массажная

Классическая модель-волна изготовлена из пенополиуретана с «эффектом памяти» и дополнена специальными массажными вставками, стимулирующими кровообращение и помогающими устранить боли в шее и голове. Наполнитель также позволяет предотвратить образование «морщин сна» и отеков, которые появляются из-за неправильного положения головы.

С охлаждающим слоем

Еще одна разновидность — это подушки с охлаждающим слоем, который обычно изготавливается из специального геля, способного не нагреваться и даже немного снижать температуру тела. Гель тоже хорошо запоминает контуры тела и подстраивается под них, обеспечивая удобное положение головы и шеи. Такие модели хорошо подойдут для использования летом или в жарком климате, где человеку может быть тяжело засыпать из-за слишком высоких температур снаружи.

PROХSON Подушка Gel

Модель классической прямоугольной формы изготовлена из инновационной пены мемори фоам, адаптирующейся к весу и изгибам тела, и дополнена тонким слоем геля Orma-gel, который придает модели выраженные охлаждающие свойства. Способствует правильному положению шеи во время сна и устранению головных болей или отеков.

Еще больше полезных советов и важной информации об уходе за собой вы найдете в других статьях блога ЛЭТУАЛЬ!