Растём: какие витамины любят ваши волосы и ногти

Чтобы волосы всегда оставались эластичными, блестящими и красивыми, необходимо не только ухаживать за ними снаружи, но и питать их изнутри. Правильная косметика и регулярные уходовые процедуры очень важны, однако при недостатке в организме необходимых витаминов и микроэлементов они не смогут кардинально улучшить состояние прически и ускорить рост волосков. То же самое касается и наших ногтей — чтобы они оставались крепкими, плотными и быстро росли, им также нужны разнообразные питательные вещества и минералы. Разбираемся, какие витамины больше всего любят наши волосы и ногти, а также рассказываем о лучших витаминных комплексах для вашей красоты из коллекции ЛЭТУАЛЬ.

Какие витамины нужны для роста волос и ногтей

Если отвечать на этот вопрос кратко, то — все. Для нормальной работы организма и всех его систем необходимы все основные витамины в достаточном количестве — только в этом случае кожа будет ровной и свежей, волосы — блестящими, густыми и эластичными, а ногти — крепкими и длинными. А вот недостаток питательных веществ может привести к обламыванию или даже выпадению волос, хрупкости ногтевых пластин, сухости кожи и другим неприятным последствиям. Рассмотрим наиболее важные витамины, которые больше других влияют на рост волос и состояние ногтей.

Витамины группы В

Наиболее важные для волос вещества — это витамины группы В, которые принимают участие в синтезе кератина — белка, который является строительным материалом для волосков. Если веществ этой группы будет недостаточно, то может начаться выпадение, локоны станут ослабленными, тусклыми, начнут сечься и обламываться на концах. А вот достаточное их количество наоборот поможет пробудить волосяные фолликулы, ускорить рост волос, укрепить их корни, устранить перхоть и сечение.

Больше всего нашей прическе нужны следующие вещества из этой группы:

• В2 (рибофлавин) — активизирует кровообращение в коже головы, улучшает питание волосяных фолликулов;
• В3 (никотиновая кислота) — пробуждает волосяные луковицы, активизирует рост волосков и помогает сделать их более плотными и густыми, а также участвует в синтезе коллагена — белка, отвечающего за увлажнение и поддержание эластичности кожи и волосков;
• В5 (пантенол) — участвует в образовании кератина, укрепляет и уплотняет волоски, а также увлажняет, смягчает и успокаивает кожу головы;
• В7 (биотин) — играет важную роль в синтезе белков, помогает справиться с выпадением, восстанавливает поврежденные участки волосяного стержня, а также уменьшает ломкость ногтей;
• В9 (фолиевая кислота) — стимулирует рост, уменьшает выпадение и сечение, помогает восстановить повреждения в структуре волосков, а также укрепляет ногтевую пластину и делает ее менее хрупкой.

Витамин D

Еще одно крайне важное для ногтей и волос вещество — это витамин D3, который в нормальных условиях вырабатывается в организме под действием солнечного света. Однако в холодное и пасмурное время года произведенного количества оказывается недостаточно — а дефицит этого вещества в результате сказывается на работе всех систем организма. Одно из самых заметных последствий такого дефицита — это сильное выпадение волос, которое в самых крайних случаях даже может приводить к частичному облысению. Чтобы избежать выпадения, необходимо периодически сдавать анализ на D3, чтобы поддерживать нормальный уровень этого элемента с помощью добавок и специальных комплексов — это особенно важно, если вы живете в регионе с небольшим количеством солнечных дней в году.

Витамин А (ретинол)

Ретинол необходим для питания и укрепления волосяных луковиц, а еще он участвует в производстве коллагена, который делает кожу и волосы более эластичными и упругими, а ногти — более прочными. Кроме того, ретинол обладает антиоксидантными свойствами и помогает организму защититься от оксидативного стресса, вызванного воздействием на него свободных радикалов. Также он ускоряет процессы регенерации и обновления тканей.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота также участвует в синтезе коллагена, поэтому она является очень важным элементом для поддержания эластичности и упругости волосков. Кроме того, она отвечает за блеск и гладкость локонов, а еще препятствует выпадению волос и защищает их от действия свободных радикалов. Другие полезные функции витамина С — это его способность укреплять сосуды (в том числе сосуды кожи головы) и контролировать обмен железа.

Витамин Е (токоферол)

Главный «витамин красоты» получил свое прозвище не зря: он одновременно воздействует на кожу, ногти и волосы — укрепляет их, питает, разглаживает и придает здоровый ухоженный вид, а главное — блокирует вредное действие свободных радикалов. Он способен замедлять естественные процессы старения, устранять сечение и ломкость волос, улучшать кровообращение в тканях, укреплять клеточные мембраны, а также улучшать усвоение других элементов — например, витаминов D и А.

Лучшие витаминные комплексы из коллекции ЛЭТУАЛЬ

BEAU NUTRITION Витамины для укрепления волос и ногтей

В составе витаминного комплекса от BEAU NUTRITION собраны именно те вещества, которые отвечают за здоровье и ухоженный внешний вид ногтей и волос: В2, В3, В7 и В9, которые уменьшают выпадение волосков и повышают густоту прически; аминокислота L-цистеин, отвечающая за рост ногтей; необходимые для всех систем организма витамины Е и D, а также селен, медь, цинк и кальций, которые нужны для поддержания нормального обмена веществ.

LADY’S FORMULA Для волос

Мультивитаминный комплекс LADY’S FORMULA разработан специально для женщин, поэтому в нем есть все необходимые для сохранения красоты минералы и витамины: А, С, D, Е, В2, В3, В5, В9 и В12, а также цинк, медь, селен, йод и другие микроэлементы. Комплекс помогает бороться с выпадением волос, ломкостью, посеченными кончиками, тусклостью и даже перхотью, чтобы ваши волосы выглядели безупречно в любых обстоятельствах.

GLS PHARMACEUTICALS БАД к пище «Витамины для волос»

Действие еще одного биологически активного комплекса для женщин от компании GLS PHARMACEUTICALS направлено на укрепление волос, улучшение микроциркуляции крови в коже головы, активизацию роста и предотвращение чрезмерного выпадения. В его составе собраны витамины С, В1, В3, В5, В6, В9 и В12, а также биотин (В7), цинк, кремний и другие полезные для локонов микроэлементы. Они помогают стимулировать выработку эластина и коллагена, уменьшить жирность кожи головы, укрепить волосяные фолликулы и сохранить естественный объем прически.

ДОППЕЛЬГЕРЦ Витамины для здоровых волос и ногтей капсулы 1150 мг

В коллекции бренда ДОППЕЛЬГЕРЦ есть особый комплекс, помогающий восстановить и укрепить не только волосы, но еще и ногтевые пластины, которым тоже часто не хватает питания. В основе комплекса лежит богатое микроэлементами масло зародышей пшеницы, в котором можно найти витамины А, D, Е, РР, К, группы В (В5, В6), а также полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для увлажнения и укрепления ногтей. Кроме того, в составе есть биотин, необходимый для правильного формирования ногтевой пластины и для сокращения выпадения волос.

АЛФАВИТ Витаминно-минеральный комплекс Косметик

Комплекс «Косметик» от АЛФАВИТ разработан с учетом потребностей организма женщин, поэтому в него включены все основные «витамины красоты», необходимые для поддержания здоровья и безупречного внешнего вида. В1 и В2 здесь отвечают за активизацию кровообращения в тканях и питание волосяных фолликулов; токоферол (Е) замедляет процессы старения и устраняет оксидативный стресс; витамин К помогает справиться с отеками и пигментацией, а биофлавоноиды в сочетании с коэнзимом Q10 запускают процессы регенерации клеток и способствуют уменьшению морщинок.

Как правильно принимать витаминные комплексы

Самое главное правило — никакие витамины нельзя назначать себе самостоятельно, без предварительной консультации с врачом. Дело в том, что даже полезные вещества в слишком больших количествах могут стать опасными для организма и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В идеале, прежде чем начинать принимать любые БАДы или витаминно-минеральные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы, которые позволят точно определить, дефицит каких микро- или макроэлементов сейчас есть в вашем организме. После этого врач поможет подобрать именно тот комплекс, который будет наиболее эффективным для вашего организма.

Чтобы найти еще больше полезной информации об уходе за собой, заглядывайте в другие статьи блога ЛЭТУАЛЬ!

БАДы не являются лекарственными средствами.